2 x trening

Od 2 miesięcy biegam sobie truchtem jakieś 40-50 minut, czy takie bieganie mi coś daje? Ostatnio słyszałem opinie że taki trening to strata czasu :/ Zależy mi na poprawie wytrzymałości i ogólnej wydolności organizmu. Pozdrawiam.

Chwilowo przerwa z sw i trening wygląda tak ; codziennie bieganie rano pon., środa,pt - drążek wtorek,czwartek - fbw lub crossfit sobota wolne niedziela pływanie Czasem jeszcze troche pompek robie w ciągu dnia pomiędzy treningami Co brać ? Myślałem o bcaa jakimś i białku na początek ?????????

Najlepszym wyjściem jak dla mnie jest IF i okres kiedy mogę zjeść duzo kalorii w krótkim czasie sa godziny od 11/12 od tej godziny jest moje okno żywieniowe jednak trening moge zrobić dopiero o 17/18 czy po treningu moge nic nie zjeść?

Witam planowałem cykl z metki ale ostatnio trochę zachorowałem lekarz zapisał mi antybiotyk(brałem go przez 5 dni.obecnie juz nie łykam nici 3 dzień i czuje sie dobrze.a trening robię planowo.i teraz pytanie czy mogę wjechać na cykl i od poniedziałku,czy odczekać jeszcze tydzień??z góry dzięki.pozdrawiam

Cześć, mam 18lat waga na dzień dzisiejszy to 85kg przy wzroście 178. I mam taki problem jestem endomorfikiem z wysokim % tkanki tłuszczowej. Ćwiczę na siłowni i uprawiam cardio średnio intensywne 3 razy tygodniu Prosiłbym was o sprawdzone. porady żywieniowe oraz jaki trening dobrać.

siemka ... pisze pierwszzego posta na tym forum. Jest ono fajne... Mam do was prosbe... mam zamir z qmplem zrobic sobie silownie. i chcialbym was prosic o rade jak ja zrobic i jeszcze jaki trening bylby dla mnie najlepszy :> ( waze 70 kg wzrost 183 trenuje plywanie) prosze o szybki kontakt Dzieki z gory :)

potrzebuje czegos konkretnego na redukcje do ok. 50zł, mam 178cm wzrostu, 81kg wagi, staż ponad 2 lata. Rozpoczynam trening na rzeźbę i robię A6W, tak zastanawiam się pomiędzy HMB i L-karnityną. Chociaż podobno na osoby ze stażem HMB nie działa... co proponujecie?

Czesc jestem nowy w dziedzinie silownia i chcialem zapytac czym tak naprawde rozni sie trening na rzezbe a na mase powotorzeniami czy czym ? bardzo prosze o odp. beda sogi

Jak wyrobić takie kaptury jak ma Bill Goldberg ? Może ktoś poleci jakiś specjalny trening ? Poniżej zamieszczam fotki: http://img55.imageshack.us/img55/7544/kaptury.jpg http://img405.imageshack.us/img405/1367/kaptury1.jpg

Witam. Moje pytanie - co jeść przed porannym, długim treningiem? Sprawa wygląda tak, że od godziny 9.00 do minimum 13 mam trening walki bronią białą. Jest dość wyczerpujący, wytrzymałościowy. Mam dietę na masę rozpisaną, powinienem jeść co 2 godziny, ale nie wiem jak to połączyć. Co poradzicie?

Robię ogólnie trening typowo pod kątem siły, jem 5 razy dziennie, z czego 2-3 dziennie ryż + kurczak + warzywa z oleją z oliwek ( jest to moje główne danie ) + biorę h nutrition białko które mi się kończy w tym tygodniu oraz skończyłem hi teca aminokwasy. I teraz pytanie Jakie suple kupić ? Gainera ? kolejne aminokwasy ?

Lepiej ćwiczyć co drugi dzień FBW po 5 serii na każdą partię jaką trenuję (czyli biceps, triceps, barki, klata,) czyl lepiej rozłożyć trening co drugi dzień ale po kilka ćwiczeń kilka serii na partię czyli np jutro 20 serii na klatę, dzień przerwy i 20 serii na biceps, dzień przerwy i 20 serii na triceps itd.

Hej. Mam 22 lata i trenuję Krav Magę. Trening mam 4 razy w tygodniu. Każdy z nich rozpoczyna się zmasowanym treningiem siłowym (ogólnym) + rozciąganie. Mam pytanie następujące: czy biorąc jakiś środek (słyszałem o HNB chyba) jestem w stanie nbrać trochę masy nie chodząc na siłownie?

jestem w 18 dniu brania zellbolana i waga jak narazie stoi ani drgnie ( nawet raz bylo 82 a tera 81,5 a dzis rano 81 ), cos jest nie tak ? diete mam , regeneracja jest , trening jest , o co chodzi ? ^_^

Hej. Jaki jest sens brania no busterów skoro pompa bedzie tylko na cyklu a potem i tak spadnie?? Czy może coś jednak po tym zostanie jak bedzie brane z głową+ostry trening+dieta. Co o tym myślicie?

dzisiaj trening skonczylem wyjatkowo pozno bo tez pozno zaczolem. zaraz po treningu pije odzywke bialkowa a okolo 30 minuit pozniej posilek. motyw jest taki ze zaraz ide spac i nie wiem co zjesc. czy tez moze wypic gainera zamiast tego posilku bo przed snem jem twarog czy tez nic nie jesc a tylko ten twarozek?jakis pomysl?

Czesc. Mam do Was pytanko;)Co sądzicie o tym czasie na 400m 72,48s? (zimne powietrze było podczas pomiaru)wiek 17 lat, kobieta, trening to tylko lekcje wf w szkole

Siema mam 16 lat waga 60 kg wzrost 171 cm mam kilka pytań. 1 Czy warto zacząć w tym wieku ćwiczyć ? 2 Czy ćwiczenia nie za hamują mojego wzrostu (mam nadzieje że jeszcze urosnę ) 3 Czy idzie osiągać efekty po przez brzuszki pompki w domu ? 4 Czy wystarczy mi trening w domu i 2 razy w tygodniu pół godzinna siłownia ?

Witam! Mam pewien problem. Jestem ograniczony finansowo, i mogę zakupić jedną odżywkę. Co mam wziąć? Jestem ekto, dieta i trening wykupione na potreningu. Oczywiście chodzi o budowę masy. Co będzie najlepszym rozwiązaniem? Pozdrawiam!

1-10 omo 250mg e7d 6-10 stonanbol 30mg 6-10 T3 wejscie tydzien 25mcg dalej 100mcg 1-10 ECA E=50-100mg K=400-600mg A=500mg dieta na rzezbe jest trening tez teraz nie wiem co zastosowac zeby nie zalalalo i jak odblokowac T3? jodem? gugalmi proslibym o rozpiske